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Handstand lernen

Handstand lernen
Bild: Fotolia © lunamarina
Der Handstand gehört beim Turnen zu den Grundlagen. Aber auch im Crossfit ist der Handstand mittlerweile ein wichtiger Bestandteil. Dier Artikel soll dir Hintergrundwissen zum Handstand bieten und Möglichkeiten aufzeigen, wie du mit einfachen Mitteln den Handstand beherrschst. Ziel ist es immer einen freien Handstand zu stehen (ohne Wand oder Hilfe) mit geradem Rücken. Beweglichkeit…
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Zugstemme an den Ringen

Zugstemme an den Ringen
Bild: Fotolia © fovivafoto
Bei der Zugstemme an den Ringen (gelegentlich auch Aufzug genannt) zieht und drückt sich der Turner ohne Schwungeinsatz vom Hang in den Stütz. Auch im CrossFit und beim Parkour ist diese Übung sehr beliebt. Es ist auch möglich die Zugstemme an einer Klimmzugstange zu turnen. Übungen Teilt man die Zugstemme in seine einzelnen Bewegungen ein,…
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Ernährung bei intensivem Muskelaufbau

Ernährung bei intensivem Muskelaufbau
Bild: Fotolia © Africa Studio
Fitnesstraining hat positive Effekte auf die Gesundheit, doch ein durchdachter Trainingsplan allein reicht nicht aus, um Muskeln aufzubauen. Eine spezielle Ernährung ist unverzichtbar, wenn das Training sichtbare Erfolge erzielen soll. Nährstoffe richtig kombinieren Kohlenhydrate und Fette fungieren für den Organismus als Energielieferanten, sie verleihen dem Sportler die nötige Kraft. Proteine sind der essenzielle Baustein des…
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Kreuzhang Training

Kreuzhang Training
Bild: Fotolia © roibu
Nicht nur unter Turnern ist der Kreuzhang ein beliebtes Element. Auch Athleten aus den Bereichen Crossfit und dem Krafttraining durch Eigengewicht haben den Kreuzhang für sich entdeckt. Dieser Artikel soll euch Hintergrundwissen zur Biomechanik und zu den beanspruchten Muskeln vermitteln und am Ende auch noch Übungen vorstellen. Der Kreuzhang aus Sicht der Turner Der Kreuzhang…
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