Ernährung

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Ernährung an Wettkampftagen und Turnieren

Ernährung an Wettkampftagen und Turnieren
Bild: Fotolia © Jasmin Merdan
Während Wettkämpfen stehen Athleten unter hoher psychischer und körperlicher Belastung. An diesen Tagen ist die richtige Ernährung besonders wichtig um weder ein Hungergefühl, noch eine Übersättigung hervorzurufen. Hier ein paar Tipps für eine gute Ernährung an Wettkampftagen. Vor dem Wettkampf Ausgewogenes Frühstück: Müsli mit Früchten Joghurt/Lassi-Drink Vollkornbrötchen Banane oder Apfel Während eines längeren Wettkampftages Zwischanmahlzeiten:…
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Ernährung bei intensivem Muskelaufbau

Ernährung bei intensivem Muskelaufbau
Bild: Fotolia © Africa Studio
Fitnesstraining hat positive Effekte auf die Gesundheit, doch ein durchdachter Trainingsplan allein reicht nicht aus, um Muskeln aufzubauen. Eine spezielle Ernährung ist unverzichtbar, wenn das Training sichtbare Erfolge erzielen soll. Nährstoffe richtig kombinieren Kohlenhydrate und Fette fungieren für den Organismus als Energielieferanten, sie verleihen dem Sportler die nötige Kraft. Proteine sind der essenzielle Baustein des…
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