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Gute Fette, schlechte Fette

Gute Fette, schlechte Fette
Bild: Fotolia © pia-pictures
Fette haben zu Unrecht einen schlechten Ruf. Viele sehen in ihnen einen minderwertigen Nährstoff, der zu Übergewicht führt. Fette beeinflussen zahlreiche Stoffwechselprozesse, sie sind ein ebenso elementarer Bestandteil der Ernährung wie Kohlenhydrate. Fette kontrolliert einsetzen Ein Gramm Fett enthält circa 9 Kalorien. Damit liefern sie verglichen mit Kohlenhydraten und Proteinen fast die doppelte Menge Energie.…
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Schweizer Handstand lernen

Schweizer Handstand lernen
Bild: Fotolia © Avatar
[caption id="attachment_2530" align="alignleft" width="200"] Fotolia © Oscar Brunet[/caption]Der Schweizer Handstand zeichnet sich dadurch aus, dass die Beine gekrätscht nach oben gebracht werden und erst beim Erreichen der Hanstandposition wieder geschlossen werden. Die Arme bleiben dabei über die ganze Bewegung gestreckt. Turner vollführen diese Übung an den Geräten Barren, Ringe und Boden. Am Barren oder auch…
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Muskelaufbau mit Proteinen

Muskelaufbau mit Proteinen
Bild: Fotolia © madgooch
Zellerneuerung ist nur durch Proteine möglich. Sie dienen dem Zellaufbau sowie der Reparatur des Gewebes. Diese Eigenschaften adeln Eiweiße zum Pflichtnährstoff für Sportler, die Muskeln aufbauen möchten. Proteine sinnvoll in den Ernährungsplan einbinden Eiweiße werden häufig als Wundermittel für schnellen Muskelaufbau dargestellt. Eine proteinhaltige Ernährung allein sorgt jedoch nicht für einen Muskelzuwachs. Während des Trainings…
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CrossFit wird zum Trend in Deutschland

CrossFit wird zum Trend in Deutschland
Bild: Fotolia © AntonioDiaz
Die Sportart CrossFit wurde von einem amerikanischen Unternehmen ins Leben gerufen. Das Unternehmen selbst betreibt keine Studios, sondern Trainiert wird dabei die Maximalkraft, Kraft-Ausdauer, allgemeine Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Neben vielen Eigengewichtsübungen werden auch Hanteln und, Kettlebells und Medizinbälle eingesetzt. Eine typische Trainingseinheit im CrossFit gliedert sich in die folgenden Bereiche: Erwärmung Training neuer…
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